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▲聰明選擇飲食，降低飛行途中的不適感。（圖／達志影像／示意圖）
生活中心／綜合報導
每個人一定都很期待能出國旅行，不過搭飛機有時候不是只有美好的經驗，暈機、想吐、睡不好等等狀況，讓人還沒到達目的地，體力就先大打折扣！不過專家表示，其實長途旅行的身體不適，都能藉由食物來改善。最近有出國打算的你，不妨看看國外網站《business insider》分享的6大機上「聰明飲食」。
1.暈機
對於想避免暈機、暈船的人來說，薑可是特別有效，所以可以在機上點薑汁汽水，或在地面時先吃點有加生薑的食物。
2.時差
有研究指出，假如你吃對了食物，克服時差的機率會比其他旅人高上16倍！建議在機上選擇好消化的餐點充飢，降落後再吃點高蛋白食物則能讓你精神百倍面對新時區。
3.消化不良
當人體處於高海拔時，消化會減緩，也會影響營養吸收的功能，所以為了克服消化不良，馬鈴薯是不錯的選擇，因為其中含有生物鹼，具有抗酸效果，另外，鳳梨所含的鳳梨酵素也有助於東海大學學生推薦的中古機車腸胃分解食物、薑黃幫助消化的效果也很好。中興大學學生推薦的超重型機車買賣
4.焦慮
維生素B有助於神經系統紓解壓力，可以在登機前攝取芹菜棒幫助減緩壓力，另外，多喝水也有助於緩和情緒，機上餐點則建議選擇蔬食為主的餐點，或是含有五穀雜糧、蔬菜水果的點心。
5.疲勞
建議選擇富含鋅、高蛋白的餐點，這些增強腦力的食物能讓你在飛行中工作。事實上，臨床測試顯示攝取高鋅食物與高智力表現的連結性極高，若將這些蛋白質結合富含維生素的蔬果，更能刺激大腦。
6.脹氣
飛行前避免麵包、花椰菜、豆類和桃子這類產氣食物，以免造成胃脹氣，當然也應該少攝取讓人發胖的食物，以免影響消化功能，如鹹味零食、碳酸飲料和酒精。建議喝些綠茶可刺激消化讓身體排毒。
★圖片為版權照片，由達志影像供《ETtoday東森新聞雲》專用，任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可，不得部分或全部轉載！
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